健康な赤ちゃんを産みたいなら良質なお水を飲もう！
妊婦さん、妊婦中に衛生的で安心なお水を摂取することって大事なことはご存知ですか？
妊娠したらカロリーや塩分に注意して食事を気を付ける方が多いですが、赤ちゃんやママの体に良いお水を飲むことは食事と同じくらい大切なことです。このページでは、どうして妊娠中に健康的なお水を飲むことが体に良いのか、妊婦さんにおすすめのお水の摂取量、塩素が赤ちゃんに良くないワケについて詳しくまとめています。
まず、「良質なお水が与える羊水や胎児への良い影響」についてです。
安全なお水は母体や胎児にどういいの？
妊娠中に良質な水を飲むことの胎児や母体への良い影響をまとめてみました。
- 胎児が浮いている羊水がきれいに保たれるので赤ちゃんのアレルギー発生率がグンと下がる
- 妊娠中のむくみが改善される
- 自然な利尿作用が働くので妊娠中毒症の予防になる
- 便秘が解消できる
- 敏感で乾燥しやすい妊婦の肌にうるおいを保つ
- 脱水症状の予防
- 貧血が防げる
このように、おいしくて安全なお水を口にすることは、ママへも赤ちゃんの体にも良いことばかりです。
お水はどれくらい摂取すればいい？
「妊娠中はどれくらい水分を摂ればいいのだろう？」と悩まれる人も多いでしょう。水分摂取量の目安は妊娠中なら1.5〜2リットルといわれています。この量を1日かけて何回も分けて摂取するように気を付けてみて下さい。
また、水分を摂るときのポイントとして、ジュースなど糖分やカロリーの多い飲み物は避けることが大切です。妊娠中毒症や羊水の汚れますし、急激に血糖値が上がりすぎるとだるさに繋がるから要注意です。カフェインの含まれているコーヒーや紅茶などは控えた方が無難です。カフェインの含まれている飲み物は1日1杯程度に抑えるのが良いです。
「妊娠初期はつわりがひどくて水も受け付けない」と悩むママもいらっしゃるのではないでしょうか。氷のかけらを舐めるだけでも水分は摂取できるので、できる範囲でお水を積極的に取っていきましょう。
塩素が赤ちゃんに良くないワケ
しかし、お水なら何でも良いというわけではありません。お腹に赤ちゃんがいる体であれば水道水を飲料するのは避けた方がいいと思います。というのも、水道水には消毒のために注入される残留塩素が含まれます。塩素は赤ちゃんのアトピー率を上げるとも言われているので過剰に摂取するのは控えましょう。
スーパーのミネラルウォーターよりも妊婦さんにおすすめのお水
でも、良質なお水として浮かぶミネラルウォーターは、妊婦には重くて買いだめできないし、経済的に負担と思う方が多いはずです。ウォーターサーバーなら楽に赤ちゃんにも妊婦にも良いお水を飲むことができます。ウォーターサーバーであれば、スーパーで購入するよりも安く買うことができる会社もあり、宅配業者が重いボトルを定期的に運んでくれるのでとても便利と妊婦さんに評判が高いです。
まとめ
妊娠中には、むくみが気になるから水分を控えるといったの水に対する誤解はあるようですが、むしろそれは逆効果です。医師から水分を控えるよう指示されている場合を除き、体に良いお水を飲むことはママにも赤ちゃんにも良いです。身重の体でも無理なく購入できるウォーターサーバーのお水を摂取して、健康で元気な赤ちゃんを産んで下さいね。
